1)قبل از هر چیز از یک کرم مرطوب کننده روی پوست و لب ها استفاده کنید.سپس از کرم پودر یا کانسیلر برای لک های روی پوست ،حلقه های سیاه زیر چشم و...هر ناهماهنگی که روی پوست می بینید استفاده کنید وسپس آنرا محو کنید تا پوست از لحاظ ظاهر لک ،جوش نداشته باشد . 2)کرم پودر مقداری روی پوست زیر چشم و دور بینی بگذارید و آنرا پخش کنید تا پوست کاملا ظاهر یکنواختی پیدا کند. 3)از پودر صورت برای گرفتن براقی و روغنی بودن و بخشیدن ظاهری سلامت و سرزنده به پوست استفاده می کنیم.(ضمنا استفاده از پودر به دوام آرایش کمک میکند)برای این کار از یک فرچه بزرگ استفاده می کنیم .و آنرا کمی در پودر میزنیم و سپس روی تمام صورت پخش می کنیم. 4)سپس با یه دستمال کوچک پودر اضافی زیر چشمها رو می گیریم تا از به هم ریختن آرایش چشم ها جلو گیری کنیم. 5)می تونیم از یه سایه به رنگ بادمجونی برای پشت چشم به طوری که از مژه ها به سمت ابرو اونو محوتر کنیم و از یه فرچه بزرگ استفاده کنیم تا فقط یه بار تو سایه بزنیم و پشت چشم ا ستفاده کنیم تا فقط یه سایه خیلی مات داشته باشیم و با کمی پودر کناره های سایه رو محو کنیم. (بعضی از خانوم ها معمولا از خط چشم هم استفاده می کنند که معمولا مشکی و یا قهوه ای هست.. برای روز زیباتر هست که از یک سوم خط مژه به سمت بیرون و نه خیلی ضخیم کشیده بشه تا آرایش طبیعی تر به نظر بیاد) 6)از فر مژه برای حالت دادن به مژه ها استفاده می کنیم و سپس ریمل را هم به مژ های بالایی و هم مژه های پایینی می زنیم. 7)ابرو ها رابا یه فرچه گرد مث برس ریمل شانه میزنیم...سپس با مداد ابرو یا سایه داخل ابرو ها را پر یا به اون ها مدل میدیم و دوباره با همون فرچه کوچیک ابرو رو شونه میزنیم تا مداد ابرو ظاهر طبیعی پیدا کنه .. آخر سر هم با کمی ژل ابرو دوباره ابرو هارو شونه میزنیم تا مدل ابروهاثابت بمونه. 8)شما می تونین از رژ گونه صورتی یا هلویی با یه فرچه بزرگ روی گونه استفاده کنین و سپس با کمی پودر صورت کناره هاشو محو تر کنین تا طبیعی تر به نظر بیاد. 9)یه رژلب کمرنگ بدون استفاده از خط لب ..رژلب رو حتما با قلم مو استفاده کنین تا طبیعی و زیباتر به نظر بیاد.آخر سر یه کمی دوباره پودر بزنین تا همه چیز ظاهری طبیعی داشته باشه ...و صورتتون هم برق نزنه.. 10)یه وقت هایی شاید دوست داشته باشین که رژلبتون مشخص تر باشه ،پس بعد از این که تمامی مراحل بالا رو انجام دادید.دور لبتون رو با خط لب مشخص میکنین .سپس با همون خط لب داخل لب هارو هم پر میکنین و سپس از رژلب همرنگ باخط لب با قلم مو کمی روی لب رو رژ بزنید
علت جوش زدن بعد از اصلاح صورت خانمها | |
علت جوش زدن بعد از اصلاح صورت در خانمها چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد؟ با ما در این مقاله همراه باشید. | |
علت جوش زدن بعد از اصلاح صورت در خانمها چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد؟ هر گونه ضربه و تروما به پوست میتواند باعث التهاب شود. چون با اصلاح صورت مو از ریشه کنده میشود میتواند در همان قسمت باعث التهاب شود و بصورت جوش خود را نشان دهد. پوست افراد به ضربه وارده واکنشهای متفاوتی نشان میدهند. یعنی یک ضربه همانند در پوست دو نفر واکنش یکسانی ندارد که مربوط به حساس بودن پوست افراد میباشد. در ضمن در پوست افراد متفاوت میکروبهای مختلفی وجود دارد که فلورای طبیعی پوست میباشند و در مواقع طبیعی هیچ گونه مزاحمتی ایجاد نمیکنند ولی در مواقعی که پوست به دلایلی آسیب ببیند این میکروبها تزاید پیدا کرده و باعث عفونت در همان ناحیه میشوند. میکروبهای خاصی از قبیل استافیلوکوک طلائی در این مواقع بیشتر باعث عفونت میگردند. بهتر است قبل از اصلاح پوست صورت با محلولهای استریل کننده از قبیل الکل هفتاد درجه تمیز شود و اگر هنوز التهاب ایجاد میشود از کرمهای ضد التهاب از قبیل هیدروکورتیزون مصرف شود. |
علت جوش زدن بعد از اصلاح صورت خانمها | |
علت جوش زدن بعد از اصلاح صورت در خانمها چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد؟ با ما در این مقاله همراه باشید. | |
علت جوش زدن بعد از اصلاح صورت در خانمها چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد؟ هر گونه ضربه و تروما به پوست میتواند باعث التهاب شود. چون با اصلاح صورت مو از ریشه کنده میشود میتواند در همان قسمت باعث التهاب شود و بصورت جوش خود را نشان دهد. پوست افراد به ضربه وارده واکنشهای متفاوتی نشان میدهند. یعنی یک ضربه همانند در پوست دو نفر واکنش یکسانی ندارد که مربوط به حساس بودن پوست افراد میباشد. در ضمن در پوست افراد متفاوت میکروبهای مختلفی وجود دارد که فلورای طبیعی پوست میباشند و در مواقع طبیعی هیچ گونه مزاحمتی ایجاد نمیکنند ولی در مواقعی که پوست به دلایلی آسیب ببیند این میکروبها تزاید پیدا کرده و باعث عفونت در همان ناحیه میشوند. میکروبهای خاصی از قبیل استافیلوکوک طلائی در این مواقع بیشتر باعث عفونت میگردند. بهتر است قبل از اصلاح پوست صورت با محلولهای استریل کننده از قبیل الکل هفتاد درجه تمیز شود و اگر هنوز التهاب ایجاد میشود از کرمهای ضد التهاب از قبیل هیدروکورتیزون مصرف شود. |
موی صورت در تقریباً همه خانم ها کم و بیش دیده می شود. اگر تعداد آنها کم، کرکی و بور هستند بهتر است که کاری به آنها نداشته و یا گاهی آنها را با ملایمت و رعایت اصول بهداشتی بند بیندازیم و یا با قیچی نوک تیز از روی پوست قیچی کنیم.
اگر تعداد آنها زیاد، مشکی و ضخیم هستند، بهترین راه مراجعه به متخصص پوست و مو و متخصص غدد داخلی و تعیین علت بروز و سپس درمان مناسب دارویی است و همزمان با درمان می توان از لیزر برای رفع دائمی آنها استفاده کرد. استفاده از تیغ صورت تراشی راه بدی نیست و آسیبی هم به پوست وارد نمی کند ولی از نظر روانی و احساسی برای خانم ها مشکل است که اینکار را انجام دهند. کرم های موبر (حتی موبر مخصوص پوست صورت) معمولاً باعث بروز واکنش های حساسیتی می شوند. اپی لیدی بدترین راه برای برداشتن موهای صورت است با وجود اینکه تبلیغات در مورد این وسیله بسیار زیاد، فریبنده و وسوسه آمیز می باشد.
در کل هر وسیله ای که موها را از روی پوست می کند (مثل بند انداختن، کرم موبر، اپی لیدیو موم و غیره) ممکن است موجب بروز جوش و التهاب پوست گردد و در دراز مدت تغییرات رنگدانه ای بصورت لک
میریام فارس
نام کامل:میریام فارس
شهرت:میریام فارس
محل تولد:لبنان
تاریخ تولد:may 3th 1983
ایمیل آدرس:info@myriamfaris.com
میریام متولد جنوب کشور لبنان هستشو هم اکنون با خانواده خود در نیو روضة در شهر بیروت زندگی میکند.
میریام دو خواهر دارد که میریام خواهر وسطی بین این دو هستش.
میریام بجز آنکه یک خواننده خوب و زیبا هست یک بالرین هم هست که خیلی زیبا باله می رقصد.
میریام فارس
روش استفاده از میوهها برای پوست
ماسک میوه را باید بعد از اینکه پوست صورت را از مواد آلوده و چربیها و سلولهای مرده پاک کردید استفاده کنید. البته یادتان هم باشد که پس از انجام بخور، آن هم فقط با آب، ماسکها تاثیر بهتری دارند. برای گرفتن راهنمایی و آموزش استفاده از انواع ماسک میوه ها این مطلب را بخوانید.
بخور صورت
برای بخور صورت میتوانید از دستگاههایی که در داروخانهها به فروش میرسد استفاده کنید. اما اگر تمایلی به خرید دستگاه نداشتید، آب را در یک قابلمه جوش بیاورید و پس از آن با ملافهای روی سر خود بیاندازید و صورتتان را روی بخار آب بگیرید. 5 تا 7 دقیقه بخور صورت با بخار آب کافی است.
برای اینکه میوه به خوبی جذب پوست شود بهتر است از ورقههای نازک میوه یا از میوه رنده شده استفاده کرد که در این صورت مواد درون میوه راحتتر و سریعتر جذب پوست میشوند.
بهتر است برای اینکار میوه را همراه پوستش که خواص دیگری نیز درون آن وجود دارد، استفاده کنید. توجه داشته باشید که اگر از میوه هستهدار یا دانهدار استفاده میکنید، هستهها و دانههای آن را از میوه جدا کنید. این کار را باید بر روی تمام قسمتهای پوست صورت و به طور هماهنگ و یکدست انجام دهید و بهتر است در این زمان آسوده و فارغ از هر کاری با اعصابی راحت دراز بکشید و استراحت کنید. پس از گذشت مدت زمان لازم (کمتر از یک ساعت) بهتر است مواد را از روی صورت پاک کرده و صورت را با آب نیمهگرم فقط در حدی که مواد از روی صورتمان پاک شوند، بشوییم.
انواع ماسکهای میوه
ماسک خرما
یک عدد خیار با پوست، یک تکه سیبزمینی خام با پوست، یک قاشق غذاخوری جوانه ماش، دو قاشق غذاخوری ماست پرچرب و یک عدد خرمای بدون هسته را با هم در مخلوط کن بریزید و میکس کنید. بعد بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه ماسک روی صورت بماند و سپس با آب ملایم بشویید. این ماسک یک التیامدهنده موثر است و افرادی که پوست چرب دارند میتوانند از این ماسک یک تا دوبار در ماه استفاده کنند
ماسک آناناس
یک چهارم از یک آناناس رسیده را پوست بکنید و در مخلوط کن بریزید تا به صورت مخلوط غلیظی در بیاید. سپس به اندازه 3 قاشق غذاخوری الکل طبی و 3 قاشق روغن آفتابگردان به آن بیفزایید. حال روزی یک بار، هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، این مخلوط را به صورت ماسک روی صورت خود قرار دهید و سپس با آب سرد بشویید. این ماسک تأثیر جالبی بر جوشهای غرور به ویژه گلولههای چربی زیر پوستی دارد.
ماسک هلو
یکی از بهترین ماسکهای پوست صورت را میتوانید از هلو تهیه کنید. کافی است سه یا چهار هلوی تازه را بشویید و هسته آنها را خارج کنید. لازم نیست پوست هلوها را بکنید. هلوها را له کنید و با یک زرده تخممرغ و یک قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم کاملا مخلوط کنید و روی پوست صورت بمالید و ۲۰ دقیقه بعد آن را با آب سرد یا پنبه آغشته به گلاب پاک کنید. این ماسک در رفع خشکی پوست و ایجاد طراوت و تازگی و جلوگیری از چروک صورت بسیار مؤثر است.
ماسک گلابی
یک گلابی رسیده را خرد کنید و روی پوست صورت بمالید و ۲۰ دقیقه بعد آن را با آب یا پنبه آغشته به گلاب از سطح پوست خود پاک کنید. این ماسک برای پوستهای چرب و افرادی که منافذ پوستی آنها واضح و نازیبا شده بسیار مفید است.
ماسک لیموترش
آب یک لیموترش تازه را بگیرید و با یک زرده تخممرغ و چند قطره روغن بادام یا آفتابگردان مخلوط کنید و روی پوست صورت خود بمالید و ماساژ دهید و ۱۵ دقیقه بعد آن را بشویید. این ماسک برای پوستهای خشک مفید است.
ماسک پرتقال
یک پرتقال را پوست بکنید. هستهها و پوستهای نازک پرههای آن را جدا کنید و روی پوست صورت خود بخوابانید و پس از ۲۰ دقیقه با آب سرد بشویید. این ماسک برای درمان جوشهای غرور جوانی مؤثر است ولی افرادی که پوست خشک دارند نباید آن را مصرف کنند.
ماسک سیب
نصف سیب را رنده کرده و با یک قاشق چایخوری ماست و یک قاشق چایخوری آرد جو دوسر و ۲ قاشق آبلیموی تازه مخلوط کنید و نیم ساعت روی پوست تان بمالید. این ماسک همانند پیلینگ عمل میکند و به پاکسازی پوست میپردازد. برای نتیجه مطلوب هفتهای یکبار از آن استفاده کنید.
ماسک آلوی قرمز
برای تهیه ماسک آلوی قرمز، کافی است هسته آلوی قرمز را درآورید و سپس آلوها را له کنید و چند قطره روغن بادام شیرین به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید و سپس به مدت ۲۰ دقیقه آن را روی پوست بمالید و آنگاه با پنبه آغشته به گلاب آن را پاک کنید.
ماسک هویج
ماسک هویج نیز بوسیله آب هویج تهیه می شود. برای این منظور مقداری آب هویج را با ماست مخلوط کنید و با انگشت روی پوست بمالید و پس از ۲۰ دقیقه آن را با پنبه آغشته به گلاب پاک کنید.
ماسک خیار
دو عدد خیار را در آب بپزید و بعد از اینکه کاملا سرد شد، آن را له کنید و بصورت ماسک روی صورت بگذارید و پس از ۲۰ دقیقه با آب ولرم بشویید. این ماسک برای پوستهای خشک، معمولی و چرب مناسب است.
ماسک زردآلو
چند عدد زردآلوی رسیده را له کنید و چند قطره روغن بادام شیرین روی آنها بچکانید. سپس خوب آنها را مخلوط کرده و ۲۰ دقیقه روی صورت بگذارید. سپس با آب نیم گرم بشویید و با گلاب ماساژ دهید.
ماسک موز
خمیری از موز به همراه ماست و یا به تنهایی ماسک بسیار مؤثری برای برطرف کردن لک صورت است. برای از بین بردن لکه های دستانتان، یک تکه موز کال را روی آن بمالید. به علاوه میتوانید چند قطره روغن نارگیل یا زیتون و یا کمی عسل روی خمیر موز رسیده بریزید و کرم مناسب دست یا صورت تهیه کنید.
ماسک گوجه فرنگی
یک گوجه فرنگی را دو نصف کنید و دو نیمه را با حرکتی دایره وار روی صورت بمالید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند. سپس صورتتان را بشویید. یک قاشق غذاخوری آب لیمو، ۲ قاشق غذاخوری خامه و ۳ قاشق آب گوجه فرنگی را با هم مخلوط کنید و نیم ساعت قبل از حمام آن را روی پوست صورتتان بمالید. این کرم برای پوست چرب بسیار مفید است.
درمان تیرگی پس از التهاب ناشی از آکنه مشکل و طولانی است و برای حصول نتایج مورد قبول 12-6 ماه وقت لازم است.
استفاده روزانه از ضد آفتابهای با طیف وسیع بخش مهم درمان است. انواع متفاوتی از کرمهای موضعی در درمان تیرگی پس از التهاب استفاده می شود که شامل کرمهای هیدروکینون، ترتینوئین، اسید گلایکولیک وآزلائیک اسید است.
استفاده از پیلینگهای شیمیایی در بدست آوردن نتایج عالی مؤثر است. سایر درمانها شامل استفاده از تری کلرواستیک اسید، کرایوتراپی سطحی با نیتروژن مایع می باشد که البته در افراد با پوست تیره به دلیل احتمال ایجاد اسکار بهتر است انجام نشود.
استفاده از کرمهای پوشاننده برای مناطق درگیر نیز می تواند از لحاظ ظاهری برای فرد مؤثر باشد. رتین آلدئید به همراه اسید گلیکولیک می تواند در درمانهای تیرگی پس از التهاب در مورد جوش صورت استفاده شود.همچنین لیزر فرکشنال Co2 , ND:Yag نیز مفید است.
هر کسی آرزو دارد موهایی زیبا و درخشان داشته باشد و شاید به همین دلیل هر روز انواع جدید شامپو و تقویتکننده موها را در بازار میبینیم. پژوهشگران آمریکایی میگویند تغذیه مناسب میتواند بهترین راه برای جلوگیری از ریزش موها و تقویتشان شود...
آنها معتقدند حبوبات، منبع خوبی از ویتامین B6، روی، گوگرد و اسیدفولیک هستند و تمام این ریزمغذیها میتوانند به تقویت ریشه موها کمک کنند. گوشت بوقلمون نیز پروتئین و آهن فراوانی دارد و مصرف آن میتواند استحکام ریشه موها را در پی داشته باشد. بنابراین نقش تغذیه در جلوگیری از ریزش موها بسیار مهمتر از استفاده از مواد شیمیایی است. به همین دلیل به سراغ دکتر سعید حسینی، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران رفتیم تا اطلاعات بیشتری را درباره ارتباط تغذیه و ریزش مو به دست بیاوریم.
آقای دکتر! آیا ریزش مو به تغذیه، مربوط است؟
صددرصد! اصولا موهای ما برای رشد به انرژی و درشتمغذیها و ریزمغذیها نیاز دارند. یعنی اگر فردی دچار سوءتغذیه ناشی از کمبود پروتئین یا انرژی باشد، به دلیل کمبود درشتمغذیها دچار ریزش مو میشود. کمبود ریزمغذیهایی مانند ویتامینهای گروه B، آهن و روی هم میتوانند ریزش مو را در پی داشته باشند.
بنابراین اگر فردی به اندازه کافی غذا بخورد، دیگر دچار ریزش مو نمیشود؟
اینطور نیست. ممکن است یک نفر از منابع انرژی و پروتئین کافی در طول روز بهرهمند شود یا حتی بیشتر از نیازش هم دریافت داشته باشد اما در مجموع، سطح آهن، روی یا ویتامینهای گروه B در بدنش پایین باشد و در نتیجه به ریزش مو مبتلا شود.
منظور شما این است که افراد چاق هم دچار ریزش مو میشوند؟!
بله، بگذارید موضوع را کمی سادهتر بگویم؛ برخی افراد در اثر پرخوری و دریافت انرژی مازاد، دچار افزایش وزن و چاقی میشوند اما چون انرژی را با خوردن بیاندازه مواد غذایی مختلف به دست میآورند، بنابراین ممکن است مشکلی مانند بر هم خوردن تعادل هورمونها در بدنشان به وجود آید و معمولا این به هم ریختگی هورمونها بیشتر به نفع هورمونهای مردانه است. با بالا رفتن سطح هورمونهای مردانه نیز مشکلی مانند ریزش مو برای فرد چاق پیش میآید.
تفاوت ریزش موی مستقیم و غیرمسقیم در اثر عوامل تغذیهای چیست؟
در این نوع ریزش موی (غیرمستقیم)، برخلاف ریزش موی مستقیم، تعادل هورمونهای بدن به هم میریزد و ممکن است خانمها در کنار ریزش مو از مشکلات دیگری مانند بینظمی در قاعدگی، ایجاد موهای زائد یا حتی کیست هم رنج ببرند. اولین توصیه متخصصان پوست و مو به چنین افرادی، کاهش وزنشان است. بنابراین میتوان گفت که بهطور کلی در رژیمهای غذایی هرگونه عدم تعادل چه در مصرف انرژی، چه پروتئین و چه ریزمغذیها که همان ویتامینها هستند، ریزش مو را به دنبال خواهد داشت.
آقای دکتر! خیلی وقتها به افرادی که قصد رژیم گرفتن دارند توصیه میشود برنج را از رژیم غذاییشان حذف نکنند چون دچار ریزش مو میشوند. آیا این ادعای درستی است؟
در درجه اول باید بگویم که در هیچ رژیم اصولی و علمیای، برنج و بهطور کلی کربوهیدراتها حذف نمیشوند. اینکه خیلیها میگویند حذف برنج باعث ریزش مو میشود، بیشتر به این دلیل است که برنج منبع خوبی از ویتامینهای گروه B است. در رژیمهای غیرعلمی که معمولا افرادی که متخصص تغذیه نیستند، آنها را تجویز میکنند، برنج و سایر کربوهیدراتها مانند نان و ماکارونی از برنامه غذایی حذف میشوند. در این رژیمهای غیراصولی بیشتر مواد غذایی پروتئینی گنجانده میشود. در این صورت، چون خود فرد در دوران رژیم از خوردن چربیها هم پرهیز میکند، در نتیجه تعادل تغذیهایاش به هم میریزد و دچار عوارضی مانند ریزش مو خواهد شد.
پس چرا کسانی که رژیم پروتئینی میگیرند، خیلی زود لاغر میشوند؟
من نگفتم رژیم پروتئینی باعث لاغر شدن نمیشود. اتفاقا کسانی که فقط پروتئین مصرف میکنند، ممکن است خیلی هم زود لاغر شوند ولی چون این نوع کاهش وزن به صورت علمی و منطقی صورت نگرفته است، میتواند عوارضی مانند ریزش مو را در پی داشته باشد.
یعنی شما در رژیم افرادی که قصد لاغر شدن دارند، حتما برنج و سایر کربوهیدراتها را میگنجانید؟
بله، حتما. ما در رژیمهای اصولی، راه و روش درست غذا خوردن را به افراد میآموزیم و
هیچ یک از گروههای غذایی را حذف نمیکنیم. اگر برنج، نان یا ماکارونی از رژیم غذایی افراد حذف شوند، اولین اتفاقی که میافتد، همین ریزش مو است.
بنابراین افرادی که تحت?نظر متخصصان تغذیه رژیم میگیرند، دچار ریزش مو نمیشوند؟
بهطور منطقی در جریان رژیم غذایی اصولی نباید ریزش مو اتفاق بیفتد اما ممکن است در اثر عدم تعادل هورمونها در روزهای اول رژیم، یک ریزش موی جزئی پیش بیاید که این نوع ریزش مو طبیعی است و جای نگرانی ندارد و خیلی زود در ادامه روند رژیمدرمانی از بین میرود و موها دوباره رشد طبیعیشان را پیدا میکنند.
پس چرا برخی از افراد حتی با داشتن یک رژیم غذایی درست و منطقی باز هم دچار ریزش موی شدید میشوند؟
خیلی از افراد برای غلبه بر استرس خود به غذا خوردن روی میآورند. یعنی غذا برایشان حکم دارو دارد. حالا چنین فردی اگر بعد از مدتی دچار اضافه وزن و چاقی شود و به متخصص تغذیه مراجعه کند و حتی یک رژیم منطقی هم بگیرد، باز ممکن است به ریزش مو مبتلا شود. به دلیل اینکه خود استرس یکی از دلایل ریزش مو به حساب میآید اگر متخصص تغذیه هنگام رژیم دادن، این نکته را در نظر نگیرد و داروی استرس چنین فردی که همان غذاست، از او گرفته شود، به احتمال زیاد بیمار به دلیل زمینه استرس و نه وجود اشکال در نوع رژیم غذایی، دچار ریزش مو میشود بنابراین گرفتن شرح حال پیش از دادن رژیم غذایی به بیمار اهمیت زیادی دارد.
آقای دکتر! لطفا منابع غذایی ویتامین B را که نقش پررنگی در جلوگیری از ریزش و تقویت مو دارند، معرفی کنید.
انواع جوانهها، سبزیها، گوشتهایی مانند گوشت قرمز یا ماهی، تخممرغ و غلات منبع خوبی از ویتامینهای گروه B محسوب میشوند. در بین ویتامینهای گروه B، بیوتین برای رشد و تقویت موها بسیار کمککننده است. زرده تخممرغ، گوشت و سبزیهای برگ سبز تیره هم از بهترین منابع دریافت بیوتین به شمار میروند.
ندا احمدلو/پرسشی از دکتر سید سعید حسینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی